PowerMama is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap.

We doen functionele krachttraining in een kleine groep met speciale aandacht voor alle elementen die tijdens en na de zwangerschap van belang zijn zoals: de core, bekkenbodem, mobiliteit, ademhaling en houding. Natuurlijk werken we ook aan kracht en conditie, en eindigen we de les met ontspanning. Dit alles met als doel dat jij je fysiek en mentaal sterkt voelt in deze bijzondere periode van je leven.

Naast het sporten is er ook aandacht voor theorie. We informeren je over de fysiologische veranderingen in het lijf, geven praktische tips over veilig bewegen in het dagelijks leven, bereiden je voor op de bevalling en het herstel daarna en bespreken belangrijke (zwangerschaps)thema’s. 

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.  Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt.

Voor wie is het?

• Je bent zwanger en wil graag (blijven) sporten maar weet niet hoe
• Je wordt onzeker van alle informatie over wat er wel en niet mag
• Je wil sterk, fit en gezond de zwangerschap door
• Je hebt kwaaltjes en weet niet of en hoe je kunt blijven sporten
• Je wil graag samen sporten met andere zwangere vrouwen

Praktische informatie?

De laatste cursus van 2025 is reeds gestart. We zullen spoedig de cursusdatums voor 2026 bekendmaken. 

• Dag & tijdstip:
• Kosten: €200,00
• Duur: 8 weken 
• Datums: 
• Deelnemers: minimaal 2, maximaal 6 deelnemers
• Incl. een uitgeprinte versie van het PowerMama herstelplan voor de eerste 6 weken na de bevalling
• Locatie: Crossfit Batteraof, Heerderdwarsstraat 26-28, 6224 LT Maastricht

Er is momenteel helaas geen mogelijkheid om een les in te halen. Je krijgt een digitale les toegestuurd als je een les mist.