PowerMama Core Restore

6 weekse hersteltraining na de bevalling

PowerMama Core Restore is dé hersteltraining na de bevalling en de eerste stap om het sporten weer op te bouwen. Tijdens de training werken we aan een sterk fundament. Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardio training weer op.

In deze cursus doen we een diastase check (buikspieren) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel: wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten, hoe verloopt de herstel tijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine?

Je mag je baby meenemen als je geen oppas hebt. We doen geen oefeningen samen met de baby.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Voor wie is het?

Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen (8 weken bij een keizersnede)
Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode

Wil je liever trainen op jouw eigen moment en in een 1-op-1 setting? Het PowerMama Core Restore programma is ook beschikbaar als personal training!

Deze vorm biedt meer flexibiliteit in de trainingsuren, extra persoonlijke aandacht van de trainer én ruimte voor aanpassingen waar nodig. Ideaal als je bijvoorbeeld extra begeleiding wenst of een drukke agenda hebt. Zie voor meer informatie en prijzen onder “personal training”.

Praktische informatie?

Eerst volgende cursus start op vrijdag 3 april 2026

Vrijdag 13.00-14.00 uur
Kosten: €150,00
Duur: 6 weken
Datums: 3/10/17/24 april & 1/8 mei 2026
Deelnemers: minimaal 2, maximaal 6 deelnemers
Incl. een digitaal naslagwerk met theorie over je herstel
Locatie: Crossfit Batteraof, Heerderdwarsstraat 26-28, 6224 LT Maastricht

Er is momenteel helaas geen mogelijkheid om een les in te halen.

Volgende start datums in 2026:

Donderdag 21 mei, tijdstip 13.00-14.00 uur

(21/28 mei & 4/11/18/25 juni)

Aanmelden small group

Aanmelden personal training

Blije Mama's

De core restore cursus was super fijn om te volgen! Niet alleen fysiek sterker worden, maar ook een momentje écht voor mama, met andere mama’s die in dezelfde levensfase zitten. Jenny is een super lieve coach, met steeds aandacht voor ieder individu. De workout zelf was soms best uitdagend, maar dat mag ook! Ook heel fijn: iedere les stond er een onderwerp van het herstel na een zwangerschap/bevalling centraal. De sfeer was echt top. Ik heb veel geleerd en heb mooie stappen gezet in mijn fysieke herstel na twee zwangerschappen.

Dimphy N.

Ik heb het core restore programma gevolgd en heb er veel baat bij gehad. Jenny en Daisy zijn ontzettend professioneel en betrokken en hebben veel aandacht voor iedereen in het programma.

Sophie P.

Ik heb recent de core restore programma gedaan. Dit was super fijn om begeleid weer mijn belastbaarheid op te bouwen. Ik heb hier veel aan gehad en was het een goede basis om weer mee verder te gaan om mijn oude activiteiten verder op te pakken. Ik zou het aanraden na de bevalling.

Gwyneth J.