Wat is het?

In 8 weken opbouwen naar 20 minuten hardlopen. 

Tijdens deze cursus leer je op een verantwoorde manier (weer) hardlopen nadat je moeder bent geworden. Het doel is om klachtenvrij te rennen zonder veelvoorkomende problemen zoals bijvoorbeeld urineverlies. We focussen daarom op je looptechniek, en besteden aandacht aan kracht, balans en een sterke core. Een goede looptechniek voorkomt niet alleen klachten, het zorgt er ook voor dat je efficiënt hard gaat lopen.

Tijdens deze cursus trainen we wekelijks 60 minuten, waarbij we ook aandacht besteden aan je techniek (looptraining). Daarnaast krijg je huiswerk mee, 2x per week 30 minuten, zodat je zelf ook nog aan de slag gaat met hardlopen. Aan het eind van de 8 weken kun jij 20 minuten aaneengesloten hardlopen. Maar het belangrijkste doel? Klachtenvrij bewegen!

Voor wie is het?

• Je bent minimaal 3-6 maanden postpartum
• Je hebt op dit moment geen of lichte klachten (anders graag overleg)
• Je wil graag leren hardlopen op een efficiënte manier
• Je bent bereid om naast de les ook 2x 30min per week huiswerk te doen

Praktische informatie?

Op dit moment is het PowerMama loopt hard alleen mogelijk in personal trainingsvorm. Hierbij doen we een starttest, 8x 1 uur samen trainen (theorie, warming-up, techniek training, hardlopen opbouwen, cooling-down) en krijg je 16 lessen van 30 minuten om zelfstandig uit te voeren tussen onze lessen door. 

Prijs €400,00 

Small group training, met 1 vast tijdstip per week (8 weken), wordt aangeboden vanaf voorjaar 2026.

Prijs €200,00