6 weekse hersteltraining na de bevalling

PowerMama Core Restore is dé hersteltraining na de bevalling en de eerste stap om het sporten weer op te bouwen. Tijdens de training werken we aan een sterk fundament. Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardio training weer op.

In deze cursus doen we een diastase check (buikspieren) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel: wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten, hoe verloopt de herstel tijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine?

Je mag je baby meenemen als je geen oppas hebt. We doen geen oefeningen samen met de baby.

Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.

Voor wie is het?

• Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen (8 weken bij een keizersnede)
• Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
• Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
• Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode

Wil je liever trainen op jouw eigen moment en in een 1-op-1 setting? Het PowerMama Core Restore programma is ook beschikbaar als personal training!

Deze vorm biedt meer flexibiliteit in de trainingsuren, extra persoonlijke aandacht van de trainer én ruimte voor aanpassingen waar nodig. Ideaal als je bijvoorbeeld extra begeleiding wenst of een drukke agenda hebt. Zie voor meer informatie en prijzen onder “personal training”.

Praktische informatie?

Eerst volgende cursus start op vrijdag 14 november 2025

• Vrijdag 13.00-14.00 uur
• Kosten: €150,00
• Duur: 6 weken 
• Datums: 14/21/28 november & 5/12/19 december 2025
• Deelnemers: minimaal 2, maximaal 6 deelnemers
• Incl. een digitaal naslagwerk met theorie over je herstel
• Locatie: Crossfit Batteraof, Heerderdwarsstraat 26-28, 6224 LT Maastricht

Er is momenteel helaas geen mogelijkheid om een les in te halen. Je krijgt een digitale les toegestuurd als je een les mist.

Volgende start datums in 2026: