PowerMama zwanger
PowerMama zwanger
8 weekse sportieve cursus voor vrouwen tijdens de zwangerschap.
PowerMama is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap.
We doen functionele krachttraining in een kleine groep met speciale aandacht voor alle elementen die tijdens en na de zwangerschap van belang zijn zoals: de core, bekkenbodem, mobiliteit, ademhaling en houding. Natuurlijk werken we ook aan kracht en conditie, en eindigen we de les met ontspanning. Dit alles met als doel dat jij je fysiek en mentaal sterkt voelt in deze bijzondere periode van je leven.
Naast het sporten is er ook aandacht voor theorie. We informeren je over de fysiologische veranderingen in het lijf, geven praktische tips over veilig bewegen in het dagelijks leven, bereiden je voor op de bevalling en het herstel daarna en bespreken belangrijke (zwangerschaps)thema’s.
Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt.
Voor wie is het?
- Je bent zwanger en wil graag (blijven) sporten maar weet niet hoe
- Je wordt onzeker van alle informatie over wat er wel en niet mag
- Je wil sterk, fit en gezond de zwangerschap door
- Je hebt kwaaltjes en weet niet of en hoe je kunt blijven sporten
- Je wil graag samen sporten met andere zwangere vrouwen
Praktische informatie?
Volgende start datums in 2026:
In 2026 zullen helaas geen nieuwe startdata komen voor de PowerMama Zwanger cursus. Personal training is wel een mogelijkheid.
Blije Mama's
Daisy supported me throughout my entire pregnancy. I was able to continue my (scaled) CrossFit training right up to the day before giving birth. She also created a personalized postpartum training program, and thanks to her incredible support, I was able to return to my regular CrossFit routine—building up gradually—about 3 to 4 months after giving birth. PowerMama is the best practice for staying active and getting stronger during and after pregnancy! Thank you, Daisy, for your amazing help!
Tijdens mijn zwangerschap heb ik veel bekkenklachten gehad. Daisy heeft me hier heel fijn bij geholpen. Fijne oefeningen en een goede begeleiding. Hierdoor kon ik gelukkig blijven sporten met een aangepast programma van Powermama. Na mijn bevalling na zes weken deelgenomen aan het core restore programma. Deze lessen heeft Jenny grotendeels gegeven. Heel fijne oefeningen en begeleiding, ook een stukje theorie om te begrijpen waarom en waar je op moet letten. Tijdens deze lessen echt weer even lekker bezig zijn en afschakelen. Ook leuk om het met ‘lotgenoten’ te doen. Zo ontstaan er leuke gesprekken en worden er fijne tips met elkaar gedeeld. Al met al zeker een aanrader!!
.